nedjelja, 10. svibnja 2015.

Anticelulitna masaža, kako masirati celulit kod kuće?

Nedavno sam objavila post sa prošlomjesečnim favoritom, anticelulitnim AlpStories uljem. U postu sam napisala nešto o tome kako masiram celulit, no ništa naširoko te sam dobila komentar od drage Dear Skin da li bi mogla napisati post o tome kako ga zapravo masiram.

Mislim da će ovaj post pomoći mnogima jer sve ovo o čemu ću pisati sam naučila u salonima gdje sam bila na masažama. Svakim novim posjetom sam upijala način na koji su me djevojke masirale te mislim da nakon nekoliko godina posjećivanja (jednom godišnje po 2-3 puta) tih tretmana mogu točno opisati kako se to radi.

Unaprijed vas upozoravam da će ovaj tekst biti poduži jer ću napisati sva svoja iskustva s masažama u salonima, ali i kod kuće.

Moje iskustvo...

Sigurno je velika većina vas isprobala mnoge anticelulitne proizvode, kreme ili ulja i mislile ste kako je dovoljno te proizvode samo utrljati u kožu i rezultati će biti tu.

No to tako zapravo ne ide...


U razgovoru sa vlasnicama salona naučila sam da je upravo masaža celulita jedini pozudan način njegova smanjivanja (jer se celulit ne može u potpunosti ukloniti, a također se i stalno vraća) jer se vlastitom snagom masiraju zahvaćena područja.

Možemo to zapravo usporediti sa miješenjem tijesta. Kako bi razgradili grudice od brašna/maslaca/jaja, moramo tijesto dobro mijesiti kako bi ono bilo glatko.

Tako je i sa celulitom.

Masaže zapravo nisu toliko lagane i osjetit ćete kako vam mišići u rukama rade, a vjerojatno ćete se i umoriti dok se masirate. To je još jedna benificija masaže jer uz nju jačate i mišiće ruku :D

Celulit se pokazuje kao sitne (ili veće) rupice na zahvaćenom području i izgleda kao narančina kora što je još i jedan naziv kojim nazivaju celulit. Tijekom masiranja celulit boli. Da boli...

Koliko? Ovisi u kojem je stadiju vaš celulit. Ako ste prešli tridesetu on se već duboko utaložio u tkivu i trebat će više vremena i truda kako bi se ti dubinski slojevi razgradili. Ako ste u vašim dvadesetima, vjerojatno će vas manje boliti, ali bol će ipak biti prisutna.

Koliko jako ćete se masirati ovisi i o vašoj toleranciji na bol. Na prvim masažama na kojima sam bila sam imala 18 godina i bol je bila prisutna no ne u tolikoj mjeri kao danas sa moje 24 godine. Mogu reći da sama na sebi osjetim koliko se celulit utaložio i koliko masaže više bole nego prije.

Celulit se može utaložiti i do 10 cm u dubinu tkiva i možda ćete primjetiti da se prvih dva tri tjedna tijekom masaža ništa ne događa, no tu ste u krivu. Događa se itekako, no kako se masirate, prvo se razbijaju gornji slojevi celulita da bi donji sloj mogao izaći na vidjelo. Taj donji sloj je najtvrdokorniji i sa njim se treba dosta dugo baviti.

Masaže se trebaju raditi barem 3-4 puta tjedno kako bi se u recimo 2 mjeseca vidjeli bolji rezultati, no ne smijemo ih zapostaviti tijekom cijele godine jer je celulit mali gad koji se stalno vraća. Kako bi spriječili njegov povratak, morali bi se masirati barem jedan do dva puta tjedno tijekom cijele godine nakon ovih prvih češćih masaža. Ja sama se nekada uhvatim da se nisam masirala dva tri mjeseca i primjetim kako mi se celulit vraća, jer sam lijena, no za vlastitu ljepotu i manje bolne masaže pred ljeto se valja aktivirati tijekom cijele godine.

Kojim preparatima masirati celulit?

Moji najdraži preparati su prirodna ulja. Kreme ne volim jer su pune sastojaka kojima baš i ne vjerujem, dok prirodna ulja imaju sve potrebne minerale, vitamine i masne kiseline koje su potrebne našoj koži.

Sama kod kuće sam si miksala mješavinu macerata bršljana (pomaže kod celulita bolje nego kofein, tonizira kožu i učvršćuje ju, a pomaže i kod opeklina od sunca), avokadovog ulja (pomaže kod elastičnosti kože i djeluje na strije) + eterično ulje limuna (potiče cirkulaciju što pomaže kod celulita i otežanih nogu).

80 ml macerata bršljanja
20 ml avokadovog ulja
50 kapi eteričnog ulja limuna

Sada trenutno koristim AlpStories anticelulitno ulje i jednako mi je dobro kao i ova mješavina koju sama mućkam, a i ima pumpicu što ulje čini lakšim za doziranje.

Na koji način masirati celulit?

Anticelulitne masaže, za razliku od mnogih drugih tretmana, prirodnim načinom djeluju na razgradnju celulita tako da djeluju na samo tkivo i sve ono što se nalazi ispod kože. Njima se potiče bolji protok krvi, cirkulacija i limfna drenaža.

Celulit se uvijek masira u smjeru limfe, a on je od listova prema guzi. Tj govori se od periferije (krajeva udova) prema srcu.

Masiranje se vrši dugim pokretima ruku (recimo od pete prema koljenu, ili od koljena prema guzi), prstima, dlanovima ili člancima šake i kružnim pokretima također prstima ili člancima. Najbolja je kombinacija tih dviju metoda jer dugim pokretima točno osjetite na kojem mjestu imate više nakupina celulita i možete prstima prodrijeti dublje u tkivo, a kružnim pokretima razbijate te nakupine.

Trajanje masaže bi sveukupno trebalo biti barem 20-30 minuta kako bi temeljito izmasirali zahvaćene dijelove. No ona može biti i duža, moja preporuka je 45 min i u tom trajanju dobijem najbolje rezultate. Već sada vidite koliko tu posla ima i da nije sve tako lako kako kažu na ambalaži anticelulitnih proizvoda.

Guzu također treba masirati od bedra prema gore kombinacijom te dvije metode. Šakom, prstima ili dlanovima (najtvrđim dijelom).





Važno je napomenuti da noge tijekom masaže trebaju biti potpuno opuštene, dakle ne se masirati na stojećki! Lezite, tj sjednite i ispružite noge i pobrinite se za to da su vam mišići opušteni, a ne zategnuti.

Nakon prve masaže, recimo dan dva, biste mogli osjetiti bol u tkivu (ako pritisnete taj dio) kao da ste se negdje udarili. To znači da je masaža bila učinkovita i ako bi vas nastavak masaže tad previše bolio napravite pauzu dok se bol ne smiri, ali za dalje nema predaje :) Moguće je da će vam ostati i pokoja masnica, ali to znači da ste pri pritisku previše i predugo odjednom ''prignječili'' taj dio.

Moji tretmani u salonu u početku su bili svaki drugi dan, 3 puta tjedno. Nakon prvog sam imala pokoju masnicu i noge su me boljele. Zato me na drugom tretmanu masaža i više bolila pošto nisam imala dužu stanku. Tako će vjerojatno biti i vama.

U mom iskustvu, dio moji mene najviše boli tijekom masaže je unutarnja strana bedara. Taj dio me užasno boli, ali pretrpim jer rezultati budu itekako vidljivi.

Ne zaboravite izmasirati i koljena, kružnim pokretima kako bi iz njih odstranili višak vode i učvrstili kožu.

Ako mislite da bi vam masaža od 45 min bila naporna i ako smatrate da vaša snaga nije dovoljna kako bi izdržali cijelu tu masažu, zamolite nekoga da vam pomogne. Npr nekad izmasiram prednju stranu nogu te unutarnu i vanjsku stranu, a za stražnju snagu nogu i guzu zamolim sestru/mamu/dečka da mi pomognu.

Nekad mi u cijelom tretmanu pomogne dečko (da, toliko je dobar da je saslušao i naučio metodu masiranja) i tada me masaža najviše boli jer on ima sto puta više snage u rukama nego ja. No nakon njegovih masaža vidim i osjetim najbolje rezulate. Mislim da je definitivno fulao struku koliko mu masaže dobro idu :D

Da li je to za mene?

Probajte se masirati sami kod kuće do te granice dok osjetite bol. Ako i dalje niste sigurne kako se to radi, pogledajte ponudu ručnih anticelulitnih masaža u salonima (da, treba pisati RUČNE MASAŽE) i naručite se za tretman ili dva kako bi uživo osjetile i naučile kako se vrši masaža.

Tamo ćete odmah osjetiti koliko masaže bole i vidjeti koji je vaš prag boli. Ako su vam masaže u salonima preblage (meni se to dogodilo u jednom salonu), onda tražite da vaš masiraju jačim pritiskom ili same sebe kod kuće nastavite tako jačim pritiskom masirati.

Zaključak

Ovo je jedini način na koji tretiram celulit i uvijek vidim odlične rezultate. Ovaj način nije za svakoga i za ''plačljivce'' jer uključuje i bol što je normalno, no na to se trebate odmah pripremiti.

Ostalim metodama ukljanjaju celulita i ne vjerujem previše, ali ih neću komentirati, nego ću vam samo savjetovati da iskusite ove masaže kako bi se odlučile da li je to za vas ili nije.

Nadam se da vam je ovaj post bio poučan i da sam dobro sve objasnila. Ako nisam, sva pitanja zabilježite u komentarima.

Puse od mene :)

22 komentara:

  1. Ovo ti je definitivno jedan od najboljih postova do sad! Sve je super objašnjeno, a i slikice su od velike pomoći :) Jedini problem je kak izdržati tih 45 min. Super je dok te ima ko izmasirati jer je ovak dosta teško obuhvatit neke dijelove, još dok ruke počnu bolit..a fala bogu, celulita imam tolko kaj po onim najvećim vrućinama hodam u dugim hlačama haha :D Nego, zanima me di nabavljaš ova ulja kaj miksaš?

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ajme hvala :D I meni je na početku bilo naporno pa sam krenula sa 20-25 min i onda kad dobiješ kondiciju u rukama bude bolje :D

      Skroz te razumijem što hodaš u dugim hlačama hahahaha xD ja hodam u dugim, kad počne biti presparno sam onda u hlačama do koljena, rijetko imam hlače iznad, ja sramežljivko zbog svojih nogu haha :D

      Kupujem ih u Kemigu u Zg-u u dućanu, gdje dođem i pasem oči nad uljima :D A Kemig ima i web shop, tak da sva ulja možeš i online naručiti, stvarno im je super dostava i sve bude fino zapakirano (kupovala sam jedan paket, bila sam lijena ić u grad xD)

      http://kemig.kosarica.hr/ <-------- link :D

      Izbriši
  2. Ali ja nemam dečka! :D (a možda ga nemam zato što imam celulit, hmmm, hahaha) Odličan post, taman planiram malo dovesti tijelo u red. :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hahahaha :D Ma ne, provjereno ti dečki ni ne primjećuju celulit ;)

      Izbriši
  3. odlican clanak stvarno, lijepo si to sve objasnila :)
    nekad dok sam trenirala je sve to bilo pod kontrolom, kasnije kada sam prestala trenirati, kile se pojacale a debljam se redovito u donjem dijelu, trenutno stanje je kao puding xD nikad ne nosim kratke hlacice, ispod haljinica uvijek stavim tajice, maximum su mi 3/4 hlace onako do pola lista, a celulit rjesavam tako da odem na plazu di me nitko ne zna i nema previse ljudi haha xD
    ovako po ljeti koristim kreme cisto da si kozu malo zategnem, sta cu kad je taj celulit toliko proklet, namucis se oko njega ko mazga a na kraju se sve vrati u roku keks :D ali uzet cu u obzir tvoje savjete pa se poceti malo masirati, ako ne krepam nakon 5 min :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hahahaha puding <3 Ja ispod haljinica također moram imati tajice jer nemam onaj thigh gap pa su mi bedra direktno jedno uz drugo :D

      Probaj se masirati, stvarno pomaže :D

      Izbriši
    2. mislis trljaju se? kao da ne znam kako to izgleda xD

      Izbriši
    3. ooooo daaaa, naveliko, žare i pale poslje hodanja u badiću recimo xD

      Izbriši
  4. Izuzetno kvalitetan i poučan post! :) Trebala bih se i ja sama upustiti u takve vode, samo nije da baš volim masaže koje graniče s boli :D.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Nitko ih ne voli :D Ja ne volim depilaciju pa se ne depiliram, ali ovo pretrpim jer želim imati lijepe nožice xD

      Izbriši
  5. Hvala ti na ovako detaljnom postu. Itekako mi znači sada pred leto :) Svaka cast! :)

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Hvala ti puno :D Samo masiraj, noge će ti biti zahvalne :D

      Izbriši
  6. Fantastično objašnjeno, hvala! Ovaj post ide u bookmarks, jedini je problem kako sam sebe izmasirati, zapravo si prisiljen ići u salon pa kad ti se da, pošalji neku preporuku u inbox

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Will do :) Sam sebe možeš izmasirati, ali ne toliko dobro kako te netko drugi može, pa ono, na kraju ovisi da li imaš pomoć ili ne pa si prisiljen otići u salon :)

      Izbriši
  7. žvačem svekrvine češke knedle i čitam... nda. moj celulit je pol metra ispod kože. neka ga, dobro mu je tamo :3
    kad pišeš ovakve fine poučne tekstove ja se osjećam ful beskorisno LOL XD

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Ma deeeee :D Ja sam se danas tako najela svega da me sramota, 2 kile gore mi ne ginu xD A i pokoji novi sloj celulita za masirat :D

      Izbriši
  8. Uf, unutarnja strana bedra boli užasno! I meni je to najgore definitivno. Vjerujem da dosta cura tu bol ne može izdržati, ali da se drastična razlika vidi nakon nekih 5 masaža - je! (sad izgleda da je 5 malo, ali uz tu bol, bogme i nije :D )

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Vidi se i nakon 5, al onima koji ga nemaju puno :D Al nakon tih 5 masaža što sam nekad znala ići u salon mi se celulit najbrže vratio :/ I od tad ne stajem ni nakon 2 mjeseca masiranja :D

      Izbriši
    2. Imaš preporuku za neki salon u Zagrebu?

      Izbriši
    3. Od svih masaža najviše sam bila zadovoljna sa Arimed Beauty salonom :)

      Izbriši
  9. Ovo mi je baš motivirajuć post za ustat se, vježbat bar petnaest minuta i masirat se malo, zato volim ovu našu lijepu blogosferu, na sve dobre akcije me natjerate. :D

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Jeeeeej! :D Tako treba :D A još spremam jedan post o kretanju tako da će te možda i taj potaknuti ;)

      Izbriši

Svaki komentar je dobrodošao, hvala! :)